【クラス紹介】

ベーシック初級
強度：★
このクラスは、ピラティスを始めるすべての方におすすめの入門コースです。
呼吸法、体幹や骨盤の安定、基本的な動作など、ピラティスの土台となる要素を丁寧に学んでいきます。

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・ベーシック中級
強度：★★
基礎の動きをベースに、テンポよく全身を使うクラスです。
筋力・持久力・集中力を高めたい方、新しい動きにチャレンジしたい方におすすめです。
やや強度が高めのため、体調に不安のある方は「ベーシック入門編」からの受講を推奨します。

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・むくみケア美脚ピラティス

お尻と脚に特化したパーツ集中型プログラムです。
むくみの原因となる動きのクセを整え、
下半身の巡りを促し、ラインを整える美脚ピラティスです。

脚が張りやすい方や、疲れが残りやすい方におすすめです‼

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・筋膜コンディショニング
強度：★
ストレッチポールと筋膜ボールを使用し、筋肉のこわばりをやさしくほぐし、全身のバランスを整えます。
初心者の方や運動に不安のある方にも安心してご参加いただけます。

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・優しい回復コース

「膝が怖い」「腰が怖い」「術後で何から始めたらいいかわからない」そんな方に向けた、回復コースです。

膝・腰へのストレスを避けた安全なポジションから始め、可動域・安定性・筋力を段階的に整えていきます。
恐怖心を和らげながら、無理なく動ける身体づくりをサポートします。

対象者：脊柱管狭窄症、すべり症、ヘルニア
　　　　半月板損傷、変形性膝関節症
　　　　術後（人工関節、半月板）など
　　　　　　　　　　　　　その他ご相談ください。

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・肩・首スッキリピラティス

肩・首・背中まわりを中心に、上半身のこわばりをやさしくほぐしながら、正しく動かせる状態へ整えていくクラスです。
肩甲骨と体幹の連動を意識したエクササイズを行うことで、姿勢改善や肩こり予防につながります。
「ほぐす」だけで終わらず、「動ける上半身」を目指したコンディショニングピラティスです。

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・コアベーシック

体幹を「固める」のではなく、「正しく使いながら動かす」ことを目的としたクラスです。
呼吸と連動させながら、腹部・背部・骨盤まわりをバランスよくコントロールし、日常動作や運動時に安定した身体づくりを目指します。
強度は高くないので、どなたでも受講いただけます！

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・コア中級

体幹を積極的に使いながら、しっかりと鍛えていくトレーニング要素の高いクラスです。
腹部・背部・骨盤まわりを中心に、動作の中でコアを持続的に働かせることで、安定性と筋力の両方を高めていきます。
「体幹をがっつり鍛えたい」「運動効果を実感したい」方におすすめな体幹トレーニングのコースです。

・マットベーシック
マット一枚で行える、ピラティスを学ぶコースです。
呼吸・姿勢・体幹の使い方を丁寧に身につけながら、姿勢改善や美尻・美脚づくりにつながる身体づくりを行います。

シンプルな動きが中心のため、ピラティスが初めての方や運動が久しぶりの方でも安心して参加していただけます。
自宅でも実践しやすいエクササイズを取り入れ、日常生活でも活かせる身体づくりをサポートします。

・自律神経調整ピラティス
自律神経調整ピラティスでは、

このプログラムでは、
ゆっくりとした呼吸に合わせながら、
背骨・胸郭・股関節を中心に丁寧にストレッチを行います。

強く鍛えるのではなく、
“伸ばして整える”ことで、
身体の緊張を緩め、
副交感神経が働きやすい状態へ導いていきます。

レッスン後には、
「呼吸が深くなった」
「身体が軽い」
「頭がスッキリした」
「自然と力が抜けた」
と感じる方も多いプログラムです。

運動初心者の方や、
疲れを感じやすい方、
リラックスしたい方にもおすすめです。

・ノースリーブ解禁計画

作戦期間、8月限定。

夏本番まで残された時間は、あとわずか。

ターゲットは 二の腕・肩・背中。

ピラティスで姿勢を整え、眠っている筋肉を呼び起こし、ノースリーブが似合う上半身を目指します。

対象者
二の腕を引き締めたい
背中をスッキリ見せたい
猫背・巻き肩が気になる
この夏、自信を持ってノースリーブを着たい

期間限定プログラム、始動。

8月限定。ノースリーブ解禁計画、作戦開始。

【お子様連れ可能枠について】

子育て中の方にも安心して通っていただけるよう、
一部のレッスン枠を 「お子様連れ可能枠」 として運用しています。

▼ ご利用について
・基本的には、保護者の方に見守りをお願いいたします。
・お子様が一緒にピラティスする場合
　- 小学生以下：無料で同伴・参加OK
　- 小学生以上：単発チケット 1,000円（現金払い）で参加OK

▼ スタッフによるお預かり（希望制）
・最大2名まで対応可能
・事前にスタッフへお知らせください

▼ ご予約について
「お子様連れ可能枠」と表示されているレッスン枠でご予約ください。

【ご予約・キャンセルについて】
・予約可能時間：レッスン開始の30分前まで
・キャンセル可能時間：レッスン開始の30分前まで

30分を過ぎてのキャンセルは、
公式LINE または メンバーサイト内のメッセージ機能よりご連絡ください。