【クラス紹介】

ベーシック初級
強度：★
このクラスは、ピラティスを始めるすべての方におすすめの入門コースです。
呼吸法、体幹や骨盤の安定、基本的な動作など、ピラティスの土台となる要素を丁寧に学んでいきます。

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・ベーシック中級
強度：★★
基礎の動きをベースに、テンポよく全身を使うクラスです。
筋力・持久力・集中力を高めたい方、新しい動きにチャレンジしたい方におすすめです。
やや強度が高めのため、体調に不安のある方は「ベーシック入門編」からの受講を推奨します。

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・むくみケア美脚ピラティス

お尻と脚に特化したパーツ集中型プログラムです。
むくみの原因となる動きのクセを整え、
下半身の巡りを促し、ラインを整える美脚ピラティスです。

脚が張りやすい方や、疲れが残りやすい方におすすめです‼

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・筋膜コンディショニング
強度：★
ストレッチポールと筋膜ボールを使用し、筋肉のこわばりをやさしくほぐし、全身のバランスを整えます。
初心者の方や運動に不安のある方にも安心してご参加いただけます。

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・優しい回復コース

「膝が怖い」「腰が怖い」「術後で何から始めたらいいかわからない」そんな方に向けた、回復コースです。

膝・腰へのストレスを避けた安全なポジションから始め、可動域・安定性・筋力を段階的に整えていきます。
恐怖心を和らげながら、無理なく動ける身体づくりをサポートします。

対象者：脊柱管狭窄症、すべり症、ヘルニア
　　　　半月板損傷、変形性膝関節症
　　　　術後（人工関節、半月板）など
　　　　　　　　　　　　　その他ご相談ください。

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・アクティブワークアウト

ジャンプボードやBOSUを使って、有酸素運動をトレーニングをガッツリ行うクラスです。

筋肉の持久力アップ、骨密度の向上、心肺機能の強化に加えて、脂肪燃焼効果 も期待できます。

リフォーマーのエクササイズと組み合わせながら、楽しく全身を動かしていきましょう！

そしてこの時期は、忘年会・お正月・新年会とイベント続き。
なにかと身体が重くなりやすいので、ぜひ一緒にしっかり動いていきましょう！！
※強度が高いので、体力に自信のない方は無理せずにご参加ください。

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・肩・首スッキリピラティス

肩・首・背中まわりを中心に、上半身のこわばりをやさしくほぐしながら、正しく動かせる状態へ整えていくクラスです。
肩甲骨と体幹の連動を意識したエクササイズを行うことで、姿勢改善や肩こり予防につながります。
「ほぐす」だけで終わらず、「動ける上半身」を目指したコンディショニングピラティスです。

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・コアベーシック

体幹を「固める」のではなく、「正しく使いながら動かす」ことを目的としたクラスです。
呼吸と連動させながら、腹部・背部・骨盤まわりをバランスよくコントロールし、日常動作や運動時に安定した身体づくりを目指します。
強度は高くないので、どなたでも受講いただけます！

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・コアハード

体幹を積極的に使いながら、しっかりと鍛えていくトレーニング要素の高いクラスです。
腹部・背部・骨盤まわりを中心に、動作の中でコアを持続的に働かせることで、安定性と筋力の両方を高めていきます。
「体幹をがっつり鍛えたい」「運動効果を実感したい」方におすすめな体幹トレーニングのコースです。


【お子様連れ可能枠について】

子育て中の方にも安心して通っていただけるよう、
一部のレッスン枠を 「お子様連れ可能枠」 として運用しています。

▼ ご利用について
・基本的には、保護者の方に見守りをお願いいたします。
・お子様が一緒にピラティスする場合
　- 小学生以下：無料で同伴・参加OK
　- 小学生以上：単発チケット 1,000円（現金払い）で参加OK

▼ スタッフによるお預かり（希望制）
・最大2名まで対応可能
・事前にスタッフへお知らせください

▼ ご予約について
「お子様連れ可能枠」と表示されているレッスン枠でご予約ください。

【ご予約・キャンセルについて】
・予約可能時間：レッスン開始の30分前まで
・キャンセル可能時間：レッスン開始の30分前まで

30分を過ぎてのキャンセルは、
公式LINE または メンバーサイト内のメッセージ機能よりご連絡ください。